Ведение здорового образа жизни помогает не только достигать поставленных целей, но и успешно справляться с жизненными трудностями и физическими нагрузками. Забота о здоровье должна быть постоянной: важно правильно питаться, укреплять организм, поддерживать двигательную активность и стремиться к активному образу жизни.

Показатели ЗОЖ – здоровые цифры:

• физическая активность: 10000 шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной нагрузки
• здоровое питание: 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, < 5 г соли в день
• масса тела: объем талии менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела
• 0 алкоголя, 0 сигарет
• сердечно-сосудистая система: холестерин < 5 ммоль/л, артериальное давление < 140/90 мм рт. ст.

Подробнее смотрите в карточках, подготовленных Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Бурятия имени В. Р. Бояновой».